+7 (495) 374-74-87

заказать обратный звонок

E-mail: info@gazetacp.ru

медиа-кит график выхода прайс-лист

Читайте также:


19/11/2021

Мой самый большой эксперимент – я сам

Один из ярких российских актёров театра и кино современности Максим Матвеев на днях появился в […]

Открылась ярмарка «Сделано в Карелии»

В Москве открылась ярмарка экологически чистых продуктов из Карелии. Посетители смогут приобрести уникальные продукты: радужную […]

Главную елку страны привезут 14 декабря

Дерево отправят на Соборную площадь Московского Кремля. Согласно требованиям, она должна быть не менее 25 […]

Я чувствую, что у меня русская душа

Уругвайская актриса, певица и телеведущая Наталия Орейро, проживающая в Аргентине и имеющая испанский паспорт, 25 […]

СТИЛЬНЫЙ РЕМЕНЬ В ТК «ЮЖНЫЕ ВОРОТА»

Сегодня привычный ремень используется не только в джинсах и брюках, но и для создания акцента […]

Названы продукты для снижения сахара

Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о том, какие продукты способствуют снижению уровня сахара в крови. — […]

Парфюмеры создают духи регионов России

Парфюмеры решили разработать коллекцию ароматов, которые будут символизировать регионы России. Авторы проекта считают, что запах […]

Грумер: о важности стрижки собак

Специалист-грумер Надежда Драницына объяснила важность ухода за животными. По ее словам, в груминге нуждается любой […]

Я абсолютно счастливый человек

— В Вашем авторском багаже немало очень популярных песен. Что такое сегодня хит? — Сегодня […]

Мужское здоровье: 5 полезных привычек



  1. Тренируйся каждый день

Вас посещал соблазн провести всю жизнь на диване у телевизора? Гоните прочь это искушение! Потому что малоподвижный образ жизни — злейший враг представителей сильного пола.

Физиологи подсчитали: чтобы сохранять себя в хорошей форме, мужчине необходимо как минимум 150 минут в неделю тренировок средней интенсивности

Либо 75 минут в неделю интенсивных кардионагрузок, бег и плавание — лучшие из них. При этом и в том и в другом случае дважды в неделю необходимы силовые тренировки: гантели, подтягивания, отжимания, работа с весами на тренажерах.

Такой режим, по утверждениям медиков, даст вам возможность до самых преклонных лет оставаться мужчиной во всех смыслах этого слова.

  1. Поддерживай постоянный вес

Группа исследователей из Гарварда изучила истории болезни 44 354 мужчин и пришла к выводу, что оптимальный вес — это один из пяти ключевых показателей, по которому можно предсказать продолжительность жизни. Чтобы сохранить «золотое сечение», держите индекс массы тела в диапазоне от 18,5 до 24,9. Этот индекс рассчитывается просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ваш вес 80 кг, а рост 1,8 метра, то 80 надо будет разделить на 3,24.

  1. Избавься от вредных привычек

Курение и алкоголь наряду с лишним весом входят в пятерку главных факторов, провоцирующих серьезные проблемы со здоровьем. Табак — это «крестный отец» сердечно-сосудистых заболеваний, он считается причиной преждевременной смерти каждого четвертого курильщика. Увлечение алкоголем также может спровоцировать целый букет болезней, а кроме того, эффективно сокращает жизнь, поощряя рискованное поведение. Настоящий джентльмен ограничится двумя бокалами вина или 100 граммами крепкого спиртного – на выходных.

  1. Читай книги

Во-первых, это тренирует интеллект и расширяет кругозор. А во-вторых, потому что ваш смартфон — это плохое чтение. Мы берем в руки гаджет, чтобы ответить на деловые сообщения, проверить почту, посмотреть новости. Все это вызывает стресс. Психологи провели ряд экспериментов и обнаружили, что у человека повышается уровень кортизола — гормона стресса, даже когда мобильный телефон попадает в поле зрения его глаз. А чтение книг, наоборот, снижает уровень нервного напряжения на 68 процентов.

  1. Путешествуй!

Ничто так не помогает перезагрузить мозг, как смена обстановки.

Как говаривал Анатоль Франс: «Иногда день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома»

Каждое путешествие — это маленькая жизнь. Ты видишь иной уклад жизни, сталкиваешься с незнакомой культурой, знакомишься с новыми людьми. Такой опыт меняет образ мыслей, расширяет внутренний мир, ломает стереотипы и в конечном счете делает тебя немного другим человеком. Вояж в дальние страны или близкие, но нехоженые места — это одна из тех вещей, на которые настоящий мужчина не должен жалеть деньги.

 

 





заказать рекламу

оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время